Futni hetente háromszor tervezek, hétfőn, szerdán és pénteken. Hétfőnként egy minél gyorsabb margitszigeti körre törekszem majd (5 km), szerdánként megpróbálok kényelmes tempóban minél többet futni (de azért próbálom tartani a legalább 10 km / órás átlagot, és legalább 4 kört, azaz félmaratoni távokat lenne jó kocogni), péntekenként pedig két gyors kört (10 km) igyekszem majd futni. Tehát a hétfők és a péntekek "gyorsasági napok", amikor az aktuális 5 km-es és 10 km-es rekordjaimat próbálom majd megdönteni, szerdánként pedig ha lassabban is, de minél tovább kocogok majd.
Ezt kiegészítik majd a hétvégi túrák, és a rendszeres lépcsőzések (kerülöm majd a lift használatát).
Fekvőtámaszokat is napi rendszerességgel nyomok majd, variálva a kartartás szélességét, olykor keretet és vizespalackos hátizsákot is használva (erre is kitaláltam egy szisztémát), és a fából eszkábált, saját tervezésű "workout állványomat" is használom majd húzódzkodásra, tolódzkodásra, hasizom erősítésre.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése